আপেল
প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করতে হয় না। কারণ এতে রয়েছে একাধিক জরুরি ভিটামিন ও খনিজ। শুধু তাই নয়, এই ফল খেলে দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও পৌঁছে যায়।যার ফলে দেহে প্রদাহ কমে। এড়িয়ে চলা যায় নানাবিধ জটিল রোগের ফাঁদ।
পেয়ারা
পেয়ারা সস্তা একটি ফল। তবে সস্তার এই ফল স্বাস্থ্যগুণে সবার আগে। জানলে অবাক হয়ে যাবেন, এই ফলে রয়েছে ভিটামিন সির ভাণ্ডার। আর এই ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। যার ফলে দূরে থাকে একাধিক সংক্রামক অসুখ। শুধু তাই নয়, এই ফলে আয়রন, পটাসিয়ামের মতো একাধিক জরুরি খনিজ রয়েছে। যেই কারণে পেয়ারা খেলে শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল ফেরানো যায়।
কমলালেবু
শীতকালে সন্তানের খাবারে অবশ্যই কমলালেবু রাখার চেষ্টা করুন। কারণ, এই ফলে রয়েছে ভিটামিন সি, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। শুধু তাই নয়, এতে মজুদ বিটা ক্যারোটিন দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তাই চেষ্টা করুন ছোট্ট সোনাকে রোজ কমলালেবু খাওয়ানোর।
বেরি
ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরিসহ একাধিক বেরি জাতীয় ফল হলো স্বাস্থ্যগুণে সেরা। এগুলোতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার। যে কারণে বেরিজাতীয় ফল খেলে এড়িয়ে চলা যায় একাধিক রোগের ফাঁদ। সেই সঙ্গে এতে মজুদ ভিটামিন ও খনিজের গুণে মিটে যায় পুষ্টির ঘাটতি।
